Familienmuster loslassen für ein neues Leben – Kennst du das? Diese leisen, oft unbewussten Stimmen in deinem Kopf, die sagen: „So macht man das“, „Das gehört sich so“ oder „Das war bei uns immer so?“ Lange Zeit habe ich diesen Stimmen Glauben geschenkt. Schließlich waren sie wie ein leises Echo meiner Kindheit.
Doch dann kam der Moment, in dem ich spürte: „DA BIN ICH RAUS!“ – genau wie es in der Blogparade „Da bin ich raus! Diese Familienmuster habe ich fröhlich beerdigt“ beschrieben wird. Dieser Aufruf von Birgit Elke Ising hat mich inspiriert, meine eigenen Geschichten mit dir zu teilen. Denn ja, ich habe gelernt, Familienmuster loszulassen, die mir nicht mehr guttun. Ich habe sie liebevoll, aber bestimmt verabschiedet – und dadurch Platz für Neues geschaffen.
In diesem Artikel erzähle ich dir, warum es so wichtig ist, Familienmuster loszulassen, welche ich persönlich verabschiedet habe, und wie ich heute neue Wege gehe – für mich und meine Familie.
Welche Familienmuster ich losgelassen habe
In meiner Herkunftsfamilie gab es einige ungeschriebene Gesetze, die einfach „immer so“ galten. Manche davon habe ich lange mit mir herumgetragen, bis ich schließlich sagte: „Es reicht! Das mache ich anders.“
1. Konflikte unter den Teppich kehren? Nicht mehr mit mir!
In meiner Familie wurden Konflikte oft vermieden oder totgeschwiegen. Harmonie um jeden Preis. Ich erinnere mich noch gut daran, wie sich Spannungen in der Luft aufbauten, unausgesprochene Vorwürfe den Raum füllten – aber niemand sprach darüber.
Heute lebe ich es anders. Ich ermutige meine Kinder und auch mich selbst, offen über Gefühle und Konflikte zu sprechen. Das bedeutet nicht, dass es immer einfach ist – aber es ist ehrlich. Und das fühlt sich gut an.
2. „Sich aufopfern ist eine Tugend“ – Nein danke!
In meiner Familie wurde das eigene Wohl oft hinten angestellt. „Reiß dich zusammen“ oder „Denk erst an die anderen“ waren häufig gehörte Sätze. Lange Zeit habe ich dieses Muster übernommen. Bis ich gelernt habe: Selbstfürsorge ist keine Schwäche, sondern eine Stärke.
Heute sage ich klar „Stopp“, wenn ich an meine Grenzen komme, und erlaube mir Pausen. Das ist für mich ein großer Schritt beim Familienmuster loslassen – und das vermittle ich auch meinen Kindern.
3. Gefühle zeigen? Ja, bitte!
In meiner Kindheit gab es Emotionen, die nicht erwünscht waren. Wut wurde als ungezogen abgestempelt, Traurigkeit als Schwäche. Ich habe lange gebraucht, um meine Gefühle nicht mehr zu verstecken. Heute lebe ich vor, dass alle Gefühle erlaubt sind – und dass sie gesehen und angenommen werden dürfen. Das ist ein befreiendes Beispiel für Familienmuster loslassen.
Wie ich neue Wege gehe – mit Herz, Humor und Haltung
Der Schritt des Familienmuster loslassen war für mich nicht nur eine innere Befreiung, sondern auch eine bewusste Entscheidung für meine eigene Familie.
Offene Kommunikation statt Schweigen
Statt Konflikte zu vermeiden, reden wir heute offen über das, was uns bewegt. Auch wenn es unbequem ist. Das schafft Nähe, Verständnis und echte Verbindung.
Selbstfürsorge als Vorbild
Ich zeige meinen Kindern, dass es wichtig ist, auf sich selbst zu achten. Das bedeutet: Ich nehme mir Auszeiten, treibe Sport, lese ein Buch oder sage auch mal „Nein“.
Rituale mit Herz statt Pflichtprogramm
Früher war Weihnachten bei uns ein straff durchgeplantes Pflichtprogramm. Heute feiern wir bewusst – mit kleinen Ritualen, die uns Freude bereiten, statt Stress. Wir entscheiden gemeinsam, was uns wichtig ist.
Was mir besonders schwerfiel
Familienmuster loslassen war nicht immer leicht. Ich spürte Schuldgefühle, hatte Angst vor Ablehnung oder vor dem Gefühl, „anders“ zu sein. Doch mit jedem kleinen Schritt wurde es leichter. Und irgendwann konnte ich sogar darüber lachen.
Meine „DA BIN ICH RAUS“-Momente
- Ich sage heute „Ich bin stolz auf dich“ – nicht nur zu meinen Kindern, sondern auch zu mir selbst.
- Ich koche, was uns schmeckt – und nicht, was „man“ sonntags eben isst.
- Ich spreche offen über Themen, die früher tabu waren – zum Beispiel über Gefühle, Ängste oder mentale Gesundheit.
- Ich umarme meine Familie einfach so – ohne besonderen Anlass.
- Ich nehme mir die Freiheit, „Nein“ zu sagen, wenn ich merke: Das tut mir nicht gut.
Was stattdessen in mein Leben kam
Mit jedem Muster, das ich losgelassen habe, ist etwas Neues gewachsen: Echtheit, Nähe, Freude, Leichtigkeit.
- Echte Beziehungen, die auf Vertrauen statt Tabus beruhen.
- Gelassenheit, weil ich nicht mehr versuche, es allen recht zu machen.
- Selbstbewusstsein, weil ich meinen eigenen Weg gehe.
Meine Einladung an dich
Vielleicht hast du beim Lesen an deine eigenen Familienmuster gedacht. An die kleinen und großen Regeln, die du als Kind verinnerlicht hast – und die du heute nicht mehr brauchst. Ich lade dich ein, einmal innezuhalten und dich zu fragen:
👉 Was darf ich loslassen?
👉 Was möchte ich heute anders leben?
Und wenn du magst, mach es mit einem symbolischen „DA BIN ICH RAUS!“-Konfetti-Regen. Weil du es dir wert bist.
Liebe Silke,
herzlichen Dank für Deine Teilnahme an meiner Blogparade.
Ich finde es irre, zu sehen, wie viel wir schon hinter uns gelassen haben und heute anders machen, als es früher unhinterfragt „normal“ war. Und ja, sich das bewusst zu machen, stärkt ungemein. Es macht uns unserer Selbst bewusst, unserer Werte, unserer Wünsche, unserer Würde. Und, wie Du so eindrücklich schreibst, macht es Platz für Neues. Danke fürs Teilen!
Viele Grüße
Birgit