Energiequellen im Alltag mit Kindern – neue Power für Familien

Energiequellen im Alltag mit Kindern – das klingt so einfach und ist doch oft eine echte Herausforderung. Vor allem, wenn dein Alltag vollgepackt ist mit Terminen, Schulaufgaben, Wäschebergen und dem ganz normalen Familienwahnsinn. Ich kenne das – als Mutter, Oma, Schulleiterin, Lerncoach und Familienbegleiterin weiß ich, wie schnell man im Funktionier-Modus landet und vergisst, auf die eigenen Kraftquellen zu achten.

Die wunderbare Blogparade „Aufgetankt! Deine Energiequellen für mehr Power im Alltag“ von Anita Griebl hat mich dazu inspiriert, innezuhalten und meine ganz persönlichen Strategien zu teilen. Ich möchte dir zeigen, wie du – mitten im Trubel mit Kindern – wieder neue Energie findest. Denn wenn du aufgetankt bist, profitiert die ganze Familie.

1. Energiequellen im Alltag mit Kindern entdecken – es beginnt mit deinen Fragen

Was gibt dir eigentlich Energie? Wann fühlst du dich so richtig kraftvoll? Und was raubt dir regelmäßig die Power?

Diese Fragen stelle ich nicht nur mir, sondern auch den Eltern in meinen Coachings. Sie sind der Schlüssel zu mehr Klarheit – und Klarheit bringt Energie. Denn erst, wenn du weißt, was dich stärkt und was dich schwächt, kannst du bewusst steuern.

👉 Meine Impulsfragen für dich:

• Welche Momente in dieser Woche haben dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert?
• Was hat dir heute gutgetan – und warum?
• Welche Tätigkeiten kosten dich überdurchschnittlich viel Kraft?
• Was brauchst du, um dich abends nicht leer, sondern lebendig zu fühlen?

Du musst nicht alle Fragen auf einmal beantworten. Spür in dich hinein und schreib dir vielleicht deine ganz persönlichen Energiequellen auf, auch das kann schon Energie freisetzen.

2. Kleine Rituale, große Wirkung: Was dir im Alltag Kraft schenkt

Wenn ich morgens mit meinem Hund Addi in den Tag starte, passiert etwas Magisches. Die frische Luft, die Bewegung, sein Blick, der sagt: „Na los, es wird ein guter Tag!“ – das ist meine erste Energiequelle des Tages.

Solche kleinen Rituale sind wahre Kraftspender. Sie geben Struktur, Sicherheit und laden deinen Akku auf – ohne dass du dafür stundenlang meditieren oder in die Berge fahren musst.

✨ Hier ein paar Energiequellen, die sich bei mir bewährt haben – und die auch für Familien gut funktionieren:

• Die 3-Minuten-Stille am Morgen: Noch bevor der erste „Wo sind meine Schuhe?“ – Ruf durch die Wohnung schallt, gönne ich mir 3 Minuten bewusstes Atmen, kein Handy, kein Reden – nur Ich – Zeit.
• Das Familien-Kuschelritual: Vor dem Schlafengehen nochmal gemeinsam lachen, erzählen, kuscheln – das verbindet und gibt emotionale Energie.
• Dankbarkeitsmomente teilen: Beim Abendessen sagen wir alle, wofür wir heute dankbar sind. Auch Kinder lieben das – und es verändert die Energie in der Familie sofort.

3. Energiequellen im Alltag mit Kindern brauchen auch Auszeiten – und zwar echte

Ganz ehrlich: Manchmal brauche ich einfach eine Pause von allem, nicht nur fünf Minuten zwischen Tür und Angel, sondern eine richtige Auszeit.

Und ja – auch das darf sein. Gerade wenn du mit Kindern arbeitest, lebst oder sie begleitest, brauchst du regelmäßig Zeit zum Auftanken. Denn du kannst nur dann kraftvoll geben, wenn du nicht leer bist.

🌿 Meine Tipps für echte Auszeiten:

• Digital Detox Light: Jeden Tag 30 Minuten ohne Handy – draußen, mit Tee oder Buch. Auch im Familienalltag machbar.
• Mama-Auszeit vereinbaren: Einmal pro Woche ist Mama 1 Stunde „nicht verfügbar“ – dafür gibt es klare Absprachen.
• Miniferien für die Seele: 1x im Monat plane ich einen halben Tag nur für mich – Spaziergang, Sauna, Stadtbummel oder Schreiben. Das gibt mir Kraft für viele Wochen.

Vielleicht sehnst du dich gerade nach mehr solcher Mini-Auszeiten – Ideen, die nicht noch mehr Zeit kosten, sondern dich wirklich entlasten?
In meinem Newsletter teile ich regelmäßig einfache Strategien für mehr Energie und Leichtigkeit im Familienalltag. Hier kannst du dich eintragen.

4. Mehr Power durch Bewegung und gemeinsames Lachen

Wenn’s bei uns im Wohnzimmer plötzlich bunt wird und alle durch den Raum laufen, dann ist wieder Life Kinetik Zeit! Was nach Chaos klingt, ist eine meiner liebsten Energiequellen – nicht nur für die Kinder, sondern auch für mich.

Bewegung, Spiel und Spaß setzen Endorphine frei – und das stärkt nicht nur die Konzentration, sondern auch den Familienzusammenhalt.

💡 Ideen, die sofort Energie bringen:

• Ballwerfen mit Denkaufgaben: Nenne ein Tier mit B und werfe den Ball.
• Spiegellauf: Einer macht Bewegungen vor, der andere spiegelt sie.
• Wortsalat rückwärts sprechen: Macht riesigen Spaß und bringt alle zum Lachen!

Das Schönste: Du brauchst keine besonderen Materialien – nur ein bisschen Mut, mitzumachen.

5. Energiequellen im Alltag mit Kindern entstehen auch durch das richtige Mindset

Ich gebe zu: Auch ich habe Tage, an denen ich keine Lust auf Lächeln habe. An denen ich das Gefühl habe, dass alles zu viel ist. Und genau dann erinnere ich mich an einen Satz, den ich mir immer wieder sage:

„Ich muss nicht perfekt sein – ich darf da sein.“

In solchen Momenten helfen mir kleine mentale Strategien, um mein Energielevel wieder zu heben:

🧠 Meine Lieblingsstrategien:

• Der 3-fach-Dankbarkeits-Satz: „Ich bin dankbar für…“ – einmal morgens, einmal mittags, einmal abends.
• Fehlerfreundlichkeit: Auch als Lerncoach sage ich: Fehler sind Helfer. Diese Haltung entlastet und gibt inneren Raum.
• Worte, die stärken: Ich sammle Mutmacher-Wörter und erinnere mich in stressigen Zeiten bewusst daran. (Dazu ist mein neues Buch erschienen!)

Viele Eltern sagen, dass sie durch kleine Impulse im Alltag wieder mehr Kraft schöpfen konnten.
Wenn du dir auch regelmäßig Mutmacher, Lerntipps und Energie-Impulse wünschst, dann trag dich gern in meinen Newsletter ein: Jetzt kostenlos abonnieren.

6. Wachsen durch Krisen: Wie schwierige Zeiten uns stärken können

Es gibt Zeiten, da scheint alles aus dem Gleichgewicht zu sein. In meinem Leben war das z. B. der Moment, als meine Tochter mit Lernproblemen kämpfte und ich nicht wusste, wie ich ihr helfen kann. Heute weiß ich: Diese Zeit hat mich nicht nur als Mutter, sondern auch als Coach geprägt.

Damals habe ich begonnen, nach alternativen Wegen zu suchen. So bin ich zu KinFlex®, zur Life Kinetik und zum Lerncoaching gekommen. Das waren meine Energiequellen in einer Zeit der Überforderung. Heute gebe ich sie weiter – an Eltern, Kinder und Familien.

🧩 Mein Learning: Auch Krisen sind Energiequellen – wenn wir sie als Einladung zum Wachsen sehen.

7. Energiequellen im Alltag mit Kindern sind einzigartig – finde deine eigene Mischung

Es gibt nicht den einen Weg. Jede Familie ist anders. Was für dich Energie bedeutet, kann für andere Stress bedeuten. Und das ist völlig okay.

Darum lade ich dich ein: Finde deine persönliche Mischung. Vielleicht ist es der tägliche Spaziergang. Vielleicht ein Sonntag ohne Termine. Oder ein Satz, der dich durch den Tag trägt.

🎯 Hier meine Fragen an dich zum Abschluss:

• Was tut dir wirklich gut – und wie oft machst du das?
• Was würde dein Energielevel sofort um 20 % steigern?
• Welche kleinen Rituale könntest du in den Familienalltag einbauen?
• Was darfst du loslassen, um wieder mehr bei dir anzukommen?

---

Mein Fazit: Energiequellen im Alltag mit Kindern sind der Schlüssel für mehr Leichtigkeit

Wenn du dir erlaubst, dich selbst wichtig zu nehmen, profitiert deine ganze Familie davon. Du wirst merken: Deine Energie ist ansteckend – im besten Sinne.

Ich hoffe, dieser Beitrag zur Blogparade „Aufgetankt! Deine Energiequellen für mehr Power im Alltag“ inspiriert dich, deine ganz persönlichen Kraftquellen zu entdecken und wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben und das deiner Kinder zu bringen.

💌 Wenn du noch mehr Tipps, Impulse und kleine Mutmacher für deinen Familienalltag suchst, dann melde dich gern für meinen kostenlosen Newsletter an: Hier geht’s zur Anmeldung.

Und wenn du Lust hast, deine eigene Energiequelle mit mir zu teilen – schreib mir gern in den Kommentaren oder bei Instagram @sorgloslernen.

Herzliche Grüße
Silke von Sorglos Lernen

---